ééndaagse retraite woensdag 19 april 2023

TIJD VOOR JEZELF                                                                           

Als je elke dag wordt overweldigd door alle gedachten en gebeurtenissen in je leven, en je onrustig voelt, dan is deze retraite precies wat je nodig hebt. 

EVEN STIL STAAN EN OP ADEM KOMEN

Wat ga je ervaren deze dag?

Leer beter luisteren naar je lichaam, jezelf positieve energie geven. Diepere ontspanning voelen. Je voelt je vrijer en lichter.

JE REIS NAAR INNERLIJKE RUST
Dus als je op zoek bent naar manieren om meer vertrouwen in jezelf te ontwikkelen en balans te vinden in je leven, dan is deze retraite de perfecte plek voor jou. 

• Kennismaking.

• Oefening om in contact te komen met je lijf

• Verbonden ademsessie

• Pauze

• Meditatie

• Yin yoga

• Schrijf opdracht

• Gezonde foodsisters lunch

• Pauze

• Stilte wandeling in de natuur van Overijssel

• Nidra yoga en klankschalen sessie

  Afsluiting dag

ERVAREN

De ochtend geeft ruimte en aandacht voor jouw persoonlijke proces. We zijn met een kleine groep. (max. 20 deelnemers). We beginnen met oefeningen om vertrouwen en rust in je lijf te ervaren.

AAN DE SLAG

Vervolgens ga je aan de slag met een schrijfopdracht om meer inzicht te krijgen, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert.

VERBINDING

Eten bereiden we samen. We maken heerlijke gezonde Foodsisters recepten. Tijdens het bereiden en eten van de lunch is er ruimte om kennis te maken met gelijkgestemde deelnemers die willen investeren in zichzelf en persoonlijke ontwikkeling.

NATUUR 

Na de gezonde lunch gaan we de prachtige natuur van het Vechtdal ontdekken. De wandeling (max. 3 km) brengt je in het bos, over de heide en langs de rivier de Vecht. Je wandelt in stilte. Je ervaar de kracht van de natuur op een unieke manier.

IN HET NU

Een stilte wandeling op deze plekken kan je helpen om in het moment te zijn, je gedachten los te laten en je te concentreren op je ademhaling en de sensaties in je lichaam. Het kan ook een gevoel van rust en ontspanning geven, waardoor je energie en helderheid krijgt om weer terug te keren naar de drukte van alledag.

ALLES GAAT STROMEN

We sluiten af met een sessie van begeleider Petra. Petra brengt je deze dag met veel plezier tot diepe ontspanning met  Yoga Nidra en klankschalen. Yoga Nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd. 1 uur Upga Nidra staat gelijk aan 4 uur verkwikkende slaap. Een prachtige afsluiter van deze mooie dag. 

PLAN HIER JE DAG

Deze dag bied je alles om meer ruimte in je hoofd en in je leven te creëren.
Dus waar wacht je nog op? 

Een plek om samen te komen, thuis weg van huis.

Deze mini retraite wordt gehouden in een sfeervolle boerderij bij camping De Belten. De camping ligt vlakbij het bos de Oldemeijer met natuurlijk zwemmeer. 

De rust en de natuur op deze plek zijn ideaal voor deze dag retraite met meditatie en inspiratie. Je voelt er de compassie, het respect voor elkaar en de natuur. Hier kom je tot rust. Dichtbij de natuur merk je hoe waardevol het is als een plek je ondersteunt. 

De dag wordt begeleid door psychosociaal therapeut en Yin Yoga docent Helen:

Van denken naar voelen. Dat is voor mij het belangrijkste kantelpunt in sessies en komt ook mooi weer terug tijdens de Yin Yoga. We leven in zo’n snelle wereld, dat we ons gevoel maar al te vaak voorbij stormen. Door weer in contact te komen met jezelf, met je gevoel, zul je je sterker en krachtiger gaan voelen.

Uitgangspunt in mijn praktijk is de Gestalt therapie. Kort uitgelegd: waar het in andere
therapieën voornamelijk gaat over wat je denkt of vindt, gaat het bij deze vorm van therapie om gevoel.

We kijken samen naar wat er op dít moment met je gebeurt. Wat ervaar je.

Wat vertellen je zintuigen je. Niet wat je hoofd, maar wat je hart zegt. Zo zorgen we er samen voor dat jij weer de regie over je eigen leven krijgt èn tegelijk de beste versie van jezelf wordt.

Refeel – Vitaliteit & Coaching

Nidra yoga en klankschalen sessie door Petra:

Petra heeft sinds 2005 een praktijk voor shiatsutherapie, massagetherapie en reflexologie. Ook geeft ze Yoga-Qigong lessen, Peter Hess klankschaal therapie en Yoga Nidra. Haar kernwaarden  zijn veerkracht, zelfzorg, dienstbaarheid, schoonheid, belichaming en mededogen.  www.openhart.nl, www.yoga-hardenberg.nl

Ervaringsdeskundige en je gastvrouw: Janneke Koeman

Mijn innerlijke reis naar meer rust en ontspanning in mijn lijf begon rond mijn 30^e.

Ik kwam in aanraking met een cursus intuïtieve ontwikkeling. Je leert dan dat alle aandacht naar je lijf gaat, naar de letterlijke ruimte die je inneemt.

Ook heb ik veel gehad aan de Qigong lessen die ik volgde. Zo leerde ik de levensenergie te laten stromen en de balans in lichaam en geest te herstellen.

De kracht van ademhaling (breathwork) heb ik via Heleen ervaren. Het is echt magisch wat zij met een groep kan doen door te focussen op je ademhaling.

En dan hebben we nog wandelen. Sinds ik niet meer in de stad woon, maar dichtbij de natuur wandel ik veel meer. Dit geeft mij rust in mijn hoofd.

Gezond eten en koken is mijn passie. Nog leuker is samen eten en bereiden. Het lijkt me heel gezellig om nieuwe mensen te ontmoeten.

Samen met de ervaring van Helen en Petra gaan we je de perfecte dag bezorgen. Een dag waarbij alles samenkomt voor mij. Ontspanning, spirituele ontwikkeling en nieuwe inzichten opdoen. Ik kijk uit naar je komst.